Эмиграция
Эмиграция? Без паники! Эффективные лайфхаки от проекта по релокации в Нидерланды SkillToStart
12.03.2023Даже если вы все продумали.
Даже если вы точно решили, что назад дороги нет.
Даже если вы уверены, что это ваша личная точка роста – и нужно идти вперед.
Даже в этом случае эмиграция не будет для вас простым решением.
"Не надо затягивать процесс размышлений. Все предусмотреть все равно невозможно - это раз. А во-вторых, как мы видим в последние годы, жизнь меняется настолько стремительно и неожиданно, что бесполезно строить длительные планы. Решили эмигрировать - делайте. Маленькими шагами, но регулярно и настойчиво идите к своей цели".
Нина Рыбчак, SkillToStart
Психологи говорят: любой человек, который решился сменить место жительства, испытывает стресс, не зависимо от того, ухудшаются или улучшаются при этом условия его жизни.
“Для психики переезд — это большой стресс из-за того, что привычные способы взаимодействия с окружающим миром сильно нарушаются. Люди иначе общаются, говорят на другом языке, у них другие ритуалы.
Мало того что обычные процедуры протекают иначе, так еще и быт, который дома был налажен, нужно выстраивать с нуля. В отличие от других сильных стрессов — свадьбы, развода, смены работы, смерти близкого — при эмиграции нужно параллельно перестраивать сразу множество историй.
Также при переезде часто обнуляется и социальный капитал, который нам сильно помогает в жизни: вас знают; вы знаете людей; вы знаете кому когда звонить; вам не нужно объяснять кто вы; вы быстро решаете множество бытовых, семейных и деловых вопросов. Эту часть последствий эмиграции называют «социальная смерть». Когда человек сильно определял себя — отвечал на вопрос «кто я» — через социальные связи, возникает кризис идентичности: связей нет — прежнего «я» тоже нет, кто я — теперь непонятно. Большую часть вашего прежнего социального «я» нужно будет пересоздать.
Ко всем этим изменениям приходится адаптироваться. Это решаемая задача, однако на нее уходит заметный психический ресурс. Поэтому какое-то время не стоит ждать от себя прежней бодрости, эффективности и жизнерадостности,” – говорит психолог Денис Искорцев.
Для снижения психологического давления есть несколько действенных приемов:
- Изучите заранее язык той страны, в которую вы едете. Знание нескольких повседневных фраз уже повысит вашу уверенность в себе.
- Познакомьтесь с культурой и традициями новой страны, а желательно – и нового города. Популярные музыкальные группы, футбольные команды, праздники – вся эта информация поможет вам наладить общение на новом месте.
- Поинтересуйтесь потребностями рынка труда того места, куда вы переезжаете. Вы можете подумать заранее, чем вы можете быть полезны своему новому дому и как вы сами сможете реализоваться в новых условиях.
- Соберите информацию об условиях получения медицинской помощи и, если у вас есть дети, о местных школах и системах обучения.
Информированность всегда гарантировано снижает стресс.
"Эмиграция требует времени и средств - и очень важно меньше надеяться на удачу, максимально подготовиться ко всем сложностям и верить в себя. Не будет лишним составить несколько разных планов, чтобы не отчаиваться, если не получится с первого раза".
Татьяна Дубовская, SkillToStart
В современных условиях не всегда есть возможность подготовиться к переезду заранее. Бывают ситуации, когда нужно выполнить главную задачу - эмигрировать как можно скорее - а решение прочих проблем лучше оставить на потом.
В этом случае нужно понимать, что так называемый “стресс эмигранта” может возникнуть неожиданно на любом этапе переезда, – и быть к нему готовым.
Если переезд был вынужденным и внезапным, постарайтесь не терять из виду старых друзей: инициируйте общение, делитесь новостями, создайте вокруг себя комфортную виртуальную среду.
Формируйте новые связи: ищите комьюнити по интересам, общайтесь с соседями, ходите на мероприятия для эмигрантов.
“Переезд – это всегда потеря старого привычного мира и поиск себя. В такие моменты важно искать и создавать новые маленькие ритуалы, находить новые любимые места и впечатления – то есть все то, что может постепенно сделать новое незнакомое место вашим настоящим домом, “ – говорит психолог Яна Новикова.
Справиться с эмиграционным стрессом помогает и осознанный переезд. Необходимо думать в конструктивном ключе: что я сделаю, когда приеду? Что я возьму с собой? Как я проведу свои первые выходные на новом месте?
Ответы на такие вопросы предполагают планирование и контроль над ситуацией. Это поможет остановить панику и снимет ощущение круговорота событий, которое часто возникает перед отъездом.
И напротив, всем известный вопрос “Кому мы там нужны?”, как и подобные пассивно-агрессивные установки “Да что мне там делать?”, “Я же наверняка пропаду”, “Во что я ввязался?” – только усугубляют депрессию и страх перед переменами. При этом ответов такие установки не требуют, поскольку подспудно уже внушают вам основную мысль: никому не нужны, делать там нечего, пропадешь, не надо было ввязываться.
Если подобные навязчивые мысли возникают у вас в голове, постарайтесь заменить их на позитивные варианты: “Каких интересных людей я встречу?”, “Куда я пойду первым делом после приезда?”, “Как мне оптимально спланировать свою эмиграцию в текущих условиях?”.
Позитив и конструктивное отношение к ситуации – это очень полезные навыки, но нужно также дать себе время отгоревать потерю. Вы вышли из зоны комфорта, расстались с прошлой жизнью и снова начинаете все с нуля. Не нужно торопить события, разрешите себе в какой-то момент отложить в сторону психологические советы и просто поностальгировать. Это не помешает вам двигаться вперед, наоборот, освободит пространство для новых впечатлений.
Вы можете отслеживать свое состояние в эмиграции по известной модели канадского антрополога Калерво Оберга, которую он называл этапами культурного шока.
1. “Медовый месяц”. Человек оказывается в новой стране, получает много приятных впечатлений, чувствует себя долгожданным гостем. Этот “туристический” период длится до месяца.
2. “Постепенное разочарование”. У новоприбывшего появляются проблемы с общением, из-за разности культурных кодов он не понимает поведение окружающих. При этом он вспоминает, как комфортно ему было поддерживать социальные связи в той стране, откуда он прибыл. Постепенно эмигрант начинает избегать общественных мест и взаимодействия с окружающими, чтобы сократить количество демотивирующих ошибок. Местным жителям приписывается враждебность и “холодность”. Начинается кризисная стадия культурного шока.
3. Если предыдущая стадия не завершилась “отторжением” – полным непринятием новой культуры и возвращением в старую привычную среду обитания, то на смену неудовлетворенности и разочарованию приходит “Примирение”. Эмигрант постепенно привыкает к новому окружению и начинает получать больше положительных эмоций. Появляется ощущение уверенности и оптимизма. Начинается активная интеграция в общество.
4. “Адаптация”. Резкие перепады от “Все не так, как должно быть!” до “Вот это действительно идеальное место!” проходят. Человек видит преимущества и недостатки новой страны, но принимает их спокойно, без острых эмоций. Бывший эмигрант перенимает местные традиции, обычаи и модели поведения, чувствует себя более свободно в процессе взаимодействия с местными жителями и окончательно адаптируется на новом месте. Ощущение “инородности” проходит.
Психологическая подготовка к переезду очень важна, но не менее важно выбрать правильную программу эмиграции, которая подходит именно для вас.
Специалисты SkillToStart помогут разобраться, как получить бизнес- или учебную визу для переезда в Нидерланды.
Эмиграция в Нидерланды – это реально.
Проект SkillToStart в соцсетях:
- Инстаграм SkillToStart
- Телеграм канал SkillToStart
________________
