Как говорить с ребенком в условиях экстренной ситуации: кризисная методичка

"Для Тель-Авива это была, наверное, самая тяжелая ночь за всю историю. Еще никогда столько ракет одновременно и с такой частотой не было направлено в наш город. По нам выпустили около трех сотен ракет".

События мая 2021 года вспоминает Татьяна Либерман. Читать это тяжело, осознать - невозможно.

"Около часа мы с ребенком провели в бомбоубежище, слушая сирены и сбивающиеся ракеты.
С утра особых изменений в нашей рутинной жизни не произошло. Только добавился небольшой стресс: граждане не выспались и садики со школами отменили занятия. В остальном все работало".

История арабо-израильского конфликта насчитывает сотню лет, хотя само государство Израиль было создано только в 1948 году. Звучит дико, но жители привыкли к сигналам тревоги. Это их действительность.

Однако это не значит, что израильтянам не знакомо чувство страха. Тем более за детей.

Обстрелы, теракты и другие чрезвычайные происшествия. Как уберечь ребенка от психологической травмы и пережить с наименьшими потерями обострение отношений с соседними странами?

Сотрудники портала detki поговорили с психологами и подготовили специальную кризисную методичку для семей с детьми. Прочтите обязательно!

Анна Розе, социальный работник Центра психологической помощи пострадавшим в результате войн и терактов на территории Израиля "Наталь", советует, как справиться с чрезвычайной ситуацией:

"Вы должны помнить, что взаимосвязь состояния родителей и детей неразрывна: спокойны родители – спокойны и дети.

Чтобы знать, что делать и что говорить, необходима профессиональная помощь, не следует бояться обращаться за ней, нужно научиться выражать свои чувства. Очень важно взрослым в состоянии стресса придерживаться одной линии поведения. Чтобы не попасть в ситуацию: мама в истерике, папа спокойно смотрит телевизор, бабушка спешно пакует вещи, собираясь куда-то.

Следует помнить, что забота о ком-то помогает успокоиться: вы заботитесь о ребенке, ребенок - об игрушке.

Даже в напряженной ситуации соблюдайте максимально привычный распорядок дня, разговаривайте с детьми, давайте им выговориться. Объясняйте, что происходит, подчеркивайте, что это временно. Напомните похожее в прошлом и то, что помогло справиться тогда.

Расскажите, какие меры предосторожности вы предпринимаете и что должен делать ребенок. Позвольте ему занять активную позицию: взять с собой в защищенную комнату игрушку, бутылку с водой. Постоянно давайте ребенку почувствовать, что он не один, вы все вместе и справитесь с происходящим".

И дети, и взрослые реагируют на экстренные происшествия одним из трех способов:

1. Приспособление. На психологическое состояние многих детей, в основном в подростковом возрасте, чрезвычайная ситуация может вовсе не оказывать отрицательного влияния.
2. Временная неприспособленность. В результате пережитого у ребенка появляются трудности со сном, пропадает мотивация что-либо делать. Но все нормализуется в течение нескольких дней или недель.
3. Длительная неприспособленность. В этом случае реакция более резкая, состояние не улучшается со временем, наоборот, ухудшается. Такие дети находятся в группе риска развития расстройств в поведении, самое известное из которых - посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Инна Соколовская, семейный консультант ИГУМ, рассказывает, как взрослые могут помочь ребенку избежать психологической травмы во время обстрелов и сирен:

"Родители, в первую очередь, должны помочь самим себе.

Чтобы малыши не пугались, нужно, чтобы не боялись взрослые, которые находятся рядом с ними.

Всем хорошо знакома ситуация, когда совсем маленький ребенок, столкнувшись с чем-то неприятным, сначала смотрит на старших, старается понять, как они относятся к случившемуся. Например, малыш падает, ударяется – и смотрит на маму, как будто спрашивая, как реагировать. Если мама испугалась, малыш тоже расстроится и заплачет, а если она спокойно, ободряюще ему улыбается, ребенок тоже, скорее всего, сразу успокоится".

Что отвечать на вопросы детей?

"Не стоит заострять внимание на внешней угрозе, на том, что враги желают нам зла, пытаются причинить вред. Лучше коротко сказать, что по сигналу нужно перейти в защищенное помещение, потому что оно надежнее других комнат. Сейчас нужно быть здесь. Если малыши будут настойчиво спрашивать, почему нельзя выходить, можно сказать, что здесь сейчас безопаснее и спокойнее.

Не нужно отвечать на незаданные вопросы.

Если ребенок не спросит, что именно происходит снаружи, незачем и обсуждать эту тему. Если же такой вопрос возникнет, нужно давать правдивые, но максимально общие ответы: "Там может быть небезопасно, здесь лучше". При попытке малыша уточнить, о каких именно опасностях идет речь, лучше не вдаваться в подробности, всем своим видом показывая, что повода для тревоги нет".

Правила поведения для родителей.

- Когда вы находитесь в защищенном пространстве, практикуйте глубокое дыхание через нос: наполните живот воздухом, после чего медленно выпускайте его. Данные действия помогут успокоиться.

- Старайтесь жить обычной жизнью, включая своевременные приемы пищи, обычные часы отхода ко сну и подъема, а также хождение в школу или на работу.

- Следите за тем, чтобы дети не нарушали установленные дома правила: уборка своей комнаты, приготовление домашних заданий и т.д. Позволяйте им гулять в безопасных зонах и чутко относитесь к их потребностям.

- Спорт, танцы, йога или массаж помогают справиться со стрессовыми и тревожными состояниями.

- Сохраняйте открытость между членами семьи. Постоянно включенный мобильный телефон помогает сохранить ощущение безопасности и понизить уровень тревоги.

- Не смотрите телевизор больше, чем обычно. Излишек информации усугубляет состояние тревоги.

Пострадал ли ребенок?

В поведении детей, переживших травму, могут проявляться признаки напряжения и тревоги.

• Ребенок часто оживляет пережитые события в рассказах или играх.
• Он снова и снова задает одни и те же вопросы о произошедших событиях.
• Ребенок выглядит "оторванным" и погруженным в себя.
• Напоминание о событии (слово, картинка, память) приводят к изменениям в поведении или физиологическим изменениям (дрожь, учащенное дыхание, усиленное потоотделение).
• Ребенок менее общителен, он теряет интерес к вещам, привлекавшим его раньше.
• Ребенок неспокоен, склонен к раздражению, злости, приступам ярости или жестокости, часто плачет без причины.
• Ребенку трудно сосредоточиться.
• Ребенок напряжен и нетерпелив без видимой причины.
• Ребенок страдает от болей (головы, живота и так далее).

Будьте терпеливы, при возможности покажите ребенка специалисту. ПТСР – серьезная психологическая травма, она нуждается в скорейшей проработке.

Регрессия - ребенок "впадает в детство". Ухудшается разговорный уровень, перестает проситься на горшок и прочее.
Осторожно помогите вернуть предыдущие навыки, относясь к ребенку в соответствии с тем возрастом, на который он себя чувствует. Например, если ребенок снова мочится в постель, примите это и пройдите снова процесс отвыкания.

Трудности при расставании.
Будьте терпеливы. Уделяйте детям больше времени при изменениях обстановки, особенно при расставаниях и перед сном.

Страхи.
Покажите ребенку, что бояться естественно и не надо быть героем. Скажите, что вы всегда рядом, чтобы защитить.

Нарушение правил.
Старайтесь соблюдать правила в доме. Когда дети придерживаются распорядка и знают, что их ожидает, они чувствуют себя уверенней.

Кошмары.
Поощряйте детей, чтобы они выражали свое беспокойство в течение дня. Говорите о плохих снах. Попробуйте придумать вместе с ребенком хороший конец увиденному кошмару. Эта ситуация предоставляет дополнительную возможность для адекватного объяснения ребенку происходящих с ним перемен.

Материал подготовлен Екатериной Комовой на основе статьи Ольги Бен-Арье

Фотоматериалы взяты из интернета
_________________

ЗАИНТЕРЕСОВАЛ МАТЕРИАЛ?

Подписаться на ежеденельную рассылку в  Telegram с акциями и подарками!

Удобнее электронная почта? Подписаться на ежемесячную e-mail рассылку